Voyager pendant ses règles peut transformer une aventure excitante en véritable défi. Entre les préoccupations liées au confort, à l’hygiène et aux imprévus, il est crucial de bien se préparer pour éviter que ce moment naturel ne devienne un obstacle lors de vos déplacements. Que vous soyez en train de parcourir des contrées lointaines ou simplement en week-end prolongé, chaque voyage mérite d’être vécu pleinement, sans les désagréments que peuvent apporter les menstruations.
Préparation et choix des protections menstruelles en voyage
Lorsque vous préparez vos affaires pour un voyage, il est essentiel de choisir les protections menstruelles qui conviennent le mieux à vos besoins tout en tenant compte de la durée et du type de voyage.
Les serviettes hygiéniques et les tampons sont des choix courants, mais pensez également aux coupes menstruelles, qui peuvent être plus pratiques pour de longs trajets et nécessitent moins de changements fréquents. La coupe menstruelle, réutilisable et économique, est idéale pour les voyages où l’accès aux magasins peut être limité. Assurez-vous de bien maîtriser son utilisation avant de partir pour éviter tout inconfort. En fonction du climat de votre destination, vous pourriez préférer des protections discrètes en climat chaud ou opter pour des culottes ou une coupe menstruelle en climat froid.
Prévoyez suffisamment de protections pour toute la durée de votre séjour, en tenant compte des éventuels retards ou imprévus. Il est toujours judicieux d’en emporter un peu plus que nécessaire, surtout si vous voyagez dans des régions où l’accès à ces produits peut être restreint. Les tampons peuvent être rares dans certaines régions, donc une préparation adéquate est nécessaire. Pour plus de confort, optez pour des produits que vous avez déjà testés et approuvés. Cela vous évitera des surprises désagréables et vous permettra de vous concentrer sur la découverte de votre destination. Considérez également l’utilisation d’applications de suivi pour anticiper vos règles et planifier vos protections.
Enfin, il est essentiel de penser à la discrétion et au rangement de vos protections menstruelles. Pour vous y aider, nous suggérons l’utilisation d’une pochette dédiée pour les ranger afin de les garder organisées et faciles d’accès dans votre sac. Cela vous permettra d’éviter bien des tracas au quotidien et de voyager sereinement. Les pochettes imperméables sont tout aussi pratiques pour transporter vos produits usagés jusqu’à ce que vous trouviez une poubelle où les jeter. Une trousse menstruelle bien fournie contient généralement des culottes, une coupe menstruelle, des tampons, des serviettes réutilisables, des lingettes, un filet de lavage et un sac étanche. Nous recommandons les protections lavables pour leur impact positif sur votre santé, leur confort et l’écologie. N’oubliez pas d’inclure des alternatives durables et zéro déchet dans votre trousse de voyage.
Règles en voyage: gérer son cycle menstruel pour son bien-être physique
Voyager pendant ses règles peut être inconfortable, mais une bonne gestion de votre cycle menstruel peut vous aider.
Tenez un calendrier menstruel pour prévoir vos règles et organiser votre voyage. Si possible, essayez de réserver des activités peu exigeantes pour les jours les plus intenses de votre cycle. Vous pourrez ainsi vous reposer davantage et profiter pleinement de votre séjour.
Votre cycle est fragile et peut être influencé par certains facteurs comme le stress, la fatigue, l’alimentation, les infections ou encore les émotions. Vous pouvez donc être amenée à gérer les maux de ventre et la fatigue en voyage. Prenez le temps de vous recentrer sur vous-même et adaptez votre rythme de voyage selon votre état physique du moment. Prévoyez également les conséquences du décalage horaire et du stress sur votre cycle. Si vous ne souhaitez pas avoir vos règles pendant votre voyage, la solution d’enchaîner les plaquettes de pilules est envisageable. Côté alimentaire, rassurez-vous, il existe des aliments à manger lors des règles pour compenser les pertes sanguines: fer (viande rouge, épinard…) et oméga 3 (poisson gras…).
Pour soulager vos douleurs pendant le transport, n’oubliez pas d’emporter avec vous vos médicaments habituels comme l’Ibuprofène ou le Paracétamol qui vous permettront d’apaiser vos crampes. Les solutions naturelles peuvent également être réconfortantes en période menstruelle: chaleur sur le bas-ventre, huiles essentielles ou tisanes à base de camomille ou gingembre… Si vous avez la place dans votre valise, une bouillotte ou des patchs chauffants peuvent vous soulager efficacement. Une activité physique modérée comme la marche ou le yoga peut améliorer vos symptômes tout en luttant contre le stress grâce à des techniques de méditation.
Enfin, documenter vos symptômes dans un journal peut s’avérer bénéfique pour apprendre à mieux cerner son cycle.
Voici quelques conseils pratiques à garder en tête lors de vos voyages:
- Veillez à vous hydrater en buvant de l’eau tout au long de la journée.
- Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments.
- Prévoyez des pauses régulières pour éviter le surmenage et le manque de repos.
- Pensez à emporter des vêtements confortables qui ne vous serrent pas pendant vos règles.
- Portez des protections hygiéniques adaptées à votre flux pour voyager sereinement.
- Renseignez-vous sur les ressources médicales disponibles sur votre lieu de vacances, au cas où vous auriez besoin d’un professionnel.
Enfin, n’oubliez pas de rester bien hydratée et d’adopter une alimentation équilibrée. Pensez également au repos après votre voyage pour un retour en douceur et permettre à votre corps de se remettre dans le rythme !
Hygiène, confort et anticiper les imprévus
En voyage, il est primordial de garder une bonne hygiène pendant vos règles.
Si vous utilisez des coupes menstruelles, vérifiez que vous aurez accès à de l’eau potable pour la rincer. Pensez à emporter un savon doux ou des lingettes sans parfum avec lesquelles vous pourrez vous rafraîchir régulièrement. Les lingettes intimes (biodégradables pour limiter votre impact sur l’environnement) peuvent être une alternative appréciable lorsqu’aucune douche n’est accessible. Les culottes menstruelles (qui ont besoin d’un accès à l’eau pour être lavées), confortables et idéales pour toutes les activités sportives, vous apporteront liberté totale de mouvement et confiance en voyage!
Pensez à votre confort : optez pour des vêtements amples et agréables, avec des matières douces et respirantes, qui ne viendront pas comprimer votre bidou. Pensez à prendre un petit coussin de voyage qui pourra servir à caler votre dos ou soutenir votre ventre pendant les longs trajets en train ou en avion! Pendant ces transports, pensez à bouger et restez bien hydratée. Ayez toujours dans votre sac un kit « survie » avec vos produits d’hygiène, antidouleurs, lingettes, vêtements de secours… Utilisez du gel hydroalcoolique pour l’hygiène des mains et repérez les toilettes dès votre arrivée dans un nouveau lieu.
Anticiper les imprévus est toujours une bonne idée ! En cas de retard ou de changement de programme du dernier moment, gardez quelques protections menstruelles dans votre bagage cabine ou dans votre sac à dos. Si vous partez loin, apprenez quelques mots dans la langue locale pour demander des produits menstruels. Prenez en compte le décalage horaire et décalez vos soins quotidiens comme vos habitudes (en explorant pourquoi pas les remèdes locaux et traditions médicinales). Normaliser les conversations autour des menstruations tout comme réfléchir à l’acceptation de son corps peut être enrichissant pour soi-même alors transformez ces situations en célébration !
